ナチュレルのブログ

プライベートアロマサロン・ナチュレルのブログをご覧下さりありがとうございます。


今日は多くの女性が悩む生理痛・月経前症候群(PMS)に役立つアロマのお話です。


その前に。
PMSという言葉をご存じでしょうか？
最近、よく耳にするようになってきた言葉ですよね。


これは、生理が始まる2週間前あたりから起こる、体や精神バランスの不調のことを意味します。


起こる症状は人それぞれなのですが、主な症状を挙げますと、

イライラ、落ち込み、過剰な食欲、むくみ、集中力の低下、眠気、だるさ、腹痛、頭痛、胸の張り

などがあります。


こういう状態を少しでも和らげるための、アロマの活用法をご紹介します＾＾


女性特有の悩みに用いられる精油は多くありますが、その中でもクラリセージは女性ホルモンの働きを促してくれるので、生理痛・PMSに欠かせない精油の一つです。


たくさんは揃えられないという方は、クラリセージ１本で十分ですが、以下の精油を加えた３つのパターンのブレンドをご紹介します。



◆イライラしたり、気持ちが落ち込む等の情緒が不安定なとき：　ゼラニウム、ベルガモット

◆体のむくみ：　サイプレス、ゼラニウム

◆下腹部や腰の痛み・だるさ：　ラベンダー、カモミール・ローマン



使用法は、オイルマッサージ、温湿布、アロマバスなどがおススメです。


☆オイルマッサージ
植物油（ホホバオイルやスイートアーモンド）10ｍｌに精油2～3滴を混ぜて、塗り込むように下腹部やむくみのある箇所のマッサージします。


☆温湿布
お湯を張った洗面器に精油を2～3滴落とし、タオルを浸して絞ります。痛むところにタオルを当て、温湿布をします。


☆アロマバス
バスタブに精油を4～6滴落として、入ります。


身体を温め、リラックスできる環境をつくることが大切ですね。


私がアロマを活用し始めて感じることは、薬のようにすぐに痛みが引くことはないけれど、ましになってきているのを感じます。


そして、何より、心身ともに落ち着けるのはアロマならではだな～と思います。


ぜひ、お試しください。


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